胆石に限らず、すべての病気について言えることですが、毎日の生活が忙しくなり、つい運動不足になっていませんか? 胆石のおもな原因は、脂肪の摂り過ぎで、胆石の石の性質がコレステロール系の結石であれば、あきらかに脂肪の摂り過ぎであり、食生活には十分に注意しなければなりません。そして、ある程度脂肪を摂ってはいても、適度に運動をすれば体脂肪が燃焼されて、脂肪太りにならなくてすみます。
脂肪が体内に蓄積されてしまうと、胆石になったり、生活習慣病の原因となります。忙しい現代人は、毎日仕事に追われてしまい、運動不足になりがちです。運動といっても、特別にテニスやゴルフなどのスポーツを無理やりにする必要はありません。運動をするときには、必ず水分補給をしましょう。胆石と運動の関係は、ネズミによる実験ですでに証明されており、運動不足のネズミと適度に運動をしたネズミでは、あきらかに運動不足のネズミのほうが胆石が大きくなっていたことがわかりました。
運動不足を解消するなら、ウォーキングなど、わたしたちの生活習慣の中にある身近なもので十分です。近い距離のところを車で行くのではなく、歩いて行ったり、エレベーターを使うのではなく、階段を使うというように、できることから始めてみるといいでしょう。適度に運動を行うことにより、内臓が鍛えられて胆石が作られたり、大きくなるのを未然に防ぐことが可能になります。
そして、もうひとつは、ストレスをためないことです。ストレスから、実にさまざまな病気が引き起こされます。胆石も、実は精神的なストレスでかかる人も多いようです。また、胆石になると、その痛みは大変つらいものがあります。痛みをこらえて我慢していると、かえってストレスになってしまいます。体に異変を感じたら、すみやかに専門医の診察を受けて、精密検査をしてもらいましょう。ストレスをためないように注意して、上手に気分転換をすることです。
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